The 2-Minute Rule for الشيف بورا

The 2-Minute Rule for الشيف بورا

Blog Article

عبارة عن عجينة مخبوزة ومقطعة تغمس في مرق وتكون وقت الغداء.

الفواكه مصدر ممتاز للفيتامينات خاصةً فيتامين سي، والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة وأمراض القلب.

ماذا نأكل اليوم على الغداء؟ حضري هذه الأطباق لوجبة الغداء، طبخات سريعة ومشبعة.

تبديل عرض جدول المحتويات قائمة الأكلات الشعبية السعودية

من الخضار اللذيذة التي تحظى بشعبية كبيرة في الدول الغربية. فهو منخفض في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ويحتوي على كمية جيدة من فيتامين ك.

تتكون من دقيق القمح المصبوخ بالماء والقليل من الملح ثم يقدم مع المرق واللحم والبن والسمن في بعض الأحيان، ولها أنواع تحتلف باختلاف مناطق صانعيها.

ولفت غاردنر إلى أن البقوليات أسعارها قليلة ومتعددة الاستخدامات.

يجب أن يحضر الغذاء الصحي بطرق صحية كالشوي أو السلق بعيداً عن طريقة القلي بالزيت المؤكسد وأن يحضر من مواد طازجة مغسولة جيداً.

هنا يجب أن تحتوي خياراتك على مكونات عالية من البروتين والسكر، والكربوهيدرات، لتوفير طاقة تدوم وقتًا طويلًا.

نصف كوب من البقوليات المطبوخة، أو المعلبة أو الجافة مثل العدس، أو الفاصوليا، أو more info البازيلاء.

نصف حبة متوسطة من البطاطا، أو الخضار النشوية مثل البطاطا الحلوة.

– في القدر اضيفي الزيت والزبدة والدقيق وقلبي واضيفي عليهم كمية الحليب بالتدريج مع التحريك ثم رشة فلفل ابيض وملح

افردي العجينة السمبوسة سولو وقطعيها الى دوائر، تحشى كل دائرة بقليل من الحشو وتظفر كما في الصورة.

ومشتقات الألبان مهمة جداً عند اتباع جدول غذائي صحي؛ لفوائدها الكثيرة مثل: